第 1 季

什么是冥想？通过学习基本知识，在指导下尝试专注于呼吸的冥想，这个旅程将让您拥有更平静、更清晰的思维。

放下重担、愤怒、沮丧和憧憬。这个简单易懂的冥想指南用易学的方式进行视觉化冥想。

暂停片刻，感受感激之情、学习倾听大脑。安迪探索爱上生活的方法并介绍了反思冥想练习。

压力过大通常始于内心。改变与焦虑的关系，并用“标记”这种简单而有力的冥想技巧应对压力。

放下对他人以及对自己的怨恨，学习以更慈悲的心面对生活。在安迪的指导下进行慈爱冥想。

如何应对疼痛？通过身体扫描冥想，面对疼痛时不会有难以忍受的感觉，并且让身体和心灵重聚。

将愤怒转化为积极的情感。安迪探讨了在处理人际关系时，观念的转变是如何成为改变生活的工具的。

保持开放的心态。安迪探讨了为什么持续的正念练习能带来无限的可能性，并带领大家做放松意识冥想。