第 1 季

节目中“西岛浪五花”因为对西岛环境的不了解，意外出现“春夏秋冬”的海岛穿搭引起网友热议；成员不仅火速破冰，和热情淳朴的岛民也很快熟悉起来。在得知岛上快递没有定点后，阿云嘎和金子涵主动提出下次帮忙送快递，黄新淳的手机掉入海里，渔民大哥更是三次帮忙找回手机。

节目中，他们一起帮助杨超越完成“举办海岛微电影节”的心愿。阿云嘎和吴宣仪合作拍摄浪漫偶像剧《海豚湾恋人》，李汶翰金子涵搭档挑战周星驰的经典电影《喜剧之王》，黄新淳和杨超越则变身敖丙和哪吒，演绎真人版《哪吒之魔童降世》。在经典重现的过程中，成员们为了高度还原作品，可谓是煞费苦心。

节目中，浪花小屋里，“西岛浪五花”忙碌地准备着午餐迎接朋友，袁弘和陈小纭也正戴着斗笠，化身“黑白双煞”乘船而来。此次，他们不仅来到西岛和成员体验不一样的度假之旅，还给“西岛浪五花”带来了一个新任务——龙舟挑战赛。得知要和经验丰富的岛民比赛，成员们都有些紧张。阿云嘎自曝“怂了”，黄新淳则有些忐忑，金子涵也认为胜利希望渺茫。虽然担心，但是“西岛浪五花”依旧尽全力训练迎接比赛。

节目中，“西岛浪五花”作为代课老师前往西岛小学，通过代课体验老师的不易，致敬每一位辛苦耕耘的老师。他们给孩子们上一天课，为家长汇报演出做准备。同时，他们还迎来了好朋友尹正的惊喜加盟。

节目中，“西岛浪五花”和好朋友袁弘化身“岛民”体验浮潜抓海鲜、钓鱼、赶海等海岛日常，为晚上大餐做准备的同时，和海洋来了一次亲密接触。　来到西岛度假的袁弘除了给大家带来龙舟赛任务，还有一个自己的心愿：钓大鱼吃大餐。做好一切准备后，阿云嘎、李汶翰、黄新淳、金子涵、袁弘和岛民一起前往海滩开始他们的初次浮潜之旅。

“西岛浪五花”和尹正接到岛民邀请，他们和岛上有代表性的岛民生活一天，融入他们的生活。只要受到岛民认可，他们就能获得西岛荣誉徽章，成为西岛的“荣誉岛民”。岛民陈香妹是西岛女子民兵连第二代连长，此次，阿云嘎、吴宣仪、尹正和陈香妹一起前往女民兵训练地，跟随第十代到第十二代的女民兵一起军训，感受西岛女民兵风采。

在成功完成代课老师任务后，“西岛浪五花”和小朋友约定一起前往三亚。此次，成员们和小朋友一同玩转水世界，通过完成各类挑战，为孩子们赢得神秘礼物。阿云嘎战胜恐惧，体验水上刺激项目，金子涵成功得到海豚亲吻。此外李汶翰还变身“海王”，挑战9米高台跳水。“西岛浪五花”和小朋友一起来到三亚·亚特兰蒂斯水世界，他们需要完成“冲浪”、“旋风大喇叭”、“海神之跃”三个项目为孩子赢得珍贵礼物。

节目发起守护海洋生态活动。“西岛浪五花”和张晓龙六人分为三组，拍摄了三段海洋保护公益短片，通过对海洋生物的了解和探索，让更多人加入环保的行列。节目中，李汶翰和黄新淳找遍西岛都没有发现海龟和玳瑁。在和岛民交流的过程中，二人得知因为过度捕捉，原本是西岛“常客”的海龟和玳瑁已经许久不见踪迹。另一边，吴宣仪和张晓龙同样认识到珊瑚濒临消失的危险处境。海底连绵不断、绚丽多彩的珊瑚礁给人一种生长迅速的错觉，而当成员得知珊瑚礁一年只能长两到十公分时，都十分震惊，当即表示要参与培育珊瑚礁。

节目迎来一场“海岛运动会”。“西岛浪五花”和张晓龙通过篮球赛、肺活量比拼、海上拔河等项目，在享受海岛风情、助力环保公益之外，为此次西岛生活注入新活力。在运动会开始前，成员们先展开了一场热身赛。每人有五次投篮机会，进球最多的成员成为接下来比赛的队长。阿云嘎一早就开始研究双膝内扣的“标准”投篮姿势，奇特的自创动作让吴宣仪和黄新淳爆笑不已。

节目中展开了一次“海岛夏日音乐会”。在女团节目学习历练的张萌来到西岛，和“西岛浪五花”一起在“浪花小屋”举办音乐会初试。西岛岛民唱跳才艺俱佳，再一次给已是“荣誉岛民”的成员送上惊喜。张萌一上西岛就迫不及待地给岛民们广发传单，寻找“夏日之星”。拖着行李的她在岛上不厌其烦地询问“你们有没有人会唱歌跳舞”，热情邀请岛民开一场“夏日音乐会”。

在最后的度假时光中，未完成心愿的成员们可谓是争分夺秒，力求达成所有心愿，给自己一个不留遗憾的假期。为了完成看日出的心愿，阿云嘎早早起床，准时六点在海边等待。看到日出的阿云嘎回想起海岛生活点滴，让他意外的是，原本怕水的他不仅和海洋亲近起来，更是完成了“不可能的任务”——与鲨共舞。随着最后一个心愿的达成，阿云嘎感概万千：“不负此行。”

海岛假期结束，“西岛浪五花”用自己的方式，回馈给西岛一场海岛音乐节。实力歌手张韶涵也倾力助阵，和浪花家族一起为这个夏天划上一个完美句号。初次上岛的张韶涵对西岛充满了新鲜感，看到吴宣仪开着观光车接她，她立刻坐上驾驶位，一秒“上岗”，兴奋地开启她的西岛之旅。面对小朋友“韶涵姐姐我爱你”的告白，张韶涵也立即学习西岛方言向他们道谢，短时间内火速融入大家。