分集
单集列表
已收录 43 集，标注共 43 集
- E01
什么和怎么做启动（启动重要性）
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- E02
什么时候做启动
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- E03
多少种启动
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- E04
启动训练计划
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- E05
步伐理论知识（动作）
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- E06
步伐理论知识（动作和空间）
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- E07
步伐理论知识（空间和节奏）
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- E08
正手网前步伐1（平行启动）
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- E09
正手网前步伐2（平行启动）
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- E10
正手网前步伐3（平行启动）
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- E11
反拍网前步伐(平行启动）
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- E12
网前两边步伐的训练（平行启动）
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- E13
正手网前步伐1（前后启动）
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- E14
正手网前步伐2（前后启动）
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- E15
反拍网前步伐1（前后启动）
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- E16
反拍网前步伐2（前后启动）
暂无本集简介。
- E17
网前步伐最后的练习
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- E18
加速和力量训练
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- E19
后场步伐
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- E20
正手平行启动后场步伐1
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- E21
正手平行启动后场步伐2
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- E22
头顶平行启动后场步伐
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- E23
平行启动后场两边步伐训练计划
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- E24
正手前后启动后场步伐
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- E25
前后启动头顶后场步伐
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- E26
后场步伐调整步
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- E27
杀上网
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- E28
训练计划
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- E29
后场正手被动步伐1
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- E30
后场正手被动步伐2
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- E31
后场正手被动过渡步伐
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- E32
反手步伐
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- E33
正手防守步伐
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- E34
反拍防守步伐
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- E35
正反手防守训练计划
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- E36
（国际球员正手防守方法）和（全场步伐训练）
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- E37
双打/混双网前步伐
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- E38
双打/混双中场与后场步伐
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- E39
双打/混双中场突击杀球步伐
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- E40
双打/混双网前4点跑位步伐1
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- E41
双打/混双网前4点跑位步伐2
暂无本集简介。
- E42
双打/混双后场4点跑位步伐
暂无本集简介。
- E43
双打/混双防守站法步伐
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