第 3 季

方绍聪(奶仔)向马来西亚出发，准备拍摄新一辑节目，离港前他却顾着吃烧味饭，差点导致错过航班。 飞抵吉隆坡即往郊区，奶仔遥见正在等待他的女子背影。以为是节目组安排的大马美女，怎料竟是J2er胡敏芝！ 为考核拍档能否胜任主持岗位，奶仔与敏芝会参加历奇挑战。期间，每人须系上两条安全绳索，敏芝却傻傻把奶仔的安全绳索都解开！ 二人除了以飞索穿越丛林之外，还要通过多个关卡。然而，奶仔从后逐步逼近，令敏芝倍感压力……

奶仔偕同《声梦传奇2马来西亚》冠军彭诩越勇闯「吉隆坡黑风洞」，挑战攀石活动。出发前，自命「慈云山大髀王」的奶仔即兴跟一班「足球小将」切磋球技，还自掏腰包请众人吃雪条，期间更出现小粉丝？ 教练准备了三条不同难度的攀石路线，缺乏运动的诩越显得步步为营；其父担心得守在远处监视，却激发了诩越的斗心！奶仔挑战最高难度，途中竟有闲情食香蕉…… 诩越被「快问快答」一条「世纪难题」考起，及后还藉镜头向双亲真情剖白。

张慧仪是地道怡保人，她带奶仔走进极乐洞，内里原来有不同信仰的代表可供参拜。 奶仔和慧仪姐浪漫踏水上单车，从倾谈间了解其择偶条件。慧仪姐提到过往或会主动追求心仪者，为何现时只等待男士先行动？ 慧仪姐一尽地主之谊，带奶仔一试怡保有名的芽菜鸡、咖喱面包鸡；其后奶仔还摆好姿势开榴槤，能成功吗？ 收养的孩子已成年，虽然可能是追求者的妨碍，慧仪姐却称可看清楚对方性格。快问快答，慧仪姐在奶仔与黄智贤之间，如何选择？

奶仔这集邀来《声梦传奇2马来西亚》参赛者林桔欣担任嘉宾，但甫见面就说错话令梏欣心碎。 二人这次挑战瀑布下降，上山期间奶仔问起桔欣的参赛、入行经过，意外发现原来彼此是「师兄妹」。 抵达瀑布顶，由桔欣率先登场。虽然她一开始便两次跣低，但性格勇敢的她仍能顺利完成。奶仔在港曾有两次瀑降经验，可会令他表现较佳？ 奶仔深入探问桔欣的内心世界，原来在其坚强外表下，曾有过一段于恐惧中成长的经历，她还透露于初恋身心受伤！

奶仔请来嘉宾Evonne激玩「打野战」，先随教练认识所需装备；奶仔得知漆弹是由可食用物料制成，居然挺身「试食」？ 二人「以枪题字」作热身，结果平分秋色。紧接「射靶训练」，奶仔完成时间比教练快，竟一脸嚣张，要向教练率领的四人队伍挑机实战。 奶仔指挥Evonne施展美人计，随即反客为主攻击对方，Evonne更以奶仔作人肉盾牌出击！二人能击败教练团队，原来另有内情…… 此外，Evonne会细诉手上纹身的故事。

这次由马来西亚艺人陈玟蒽引路，带奶仔在吉隆坡吃喝玩乐。 二人先往地道的茶餐室，享用当地人的标配早餐。玟蒽亲自驾车前往水上主题乐园，奶仔登车后还藉机向对方示爱。 奶仔期待的水着环节未开始前，两人坐上充满刺激感的机动游戏。及后还要挑战笨猪跳，一度想「缩沙」的奶仔更紧张得说出了禁语…… 玟蒽还公开成长经历，自小独自前赴中国读书，长期缺乏家庭温暖令她情绪受困扰，还因此生病入院，当时其体重更只有38公斤！

奶仔、敏芝乘内陆机往姆鲁国家公园展开野外探索，会合导游后，随即登上小艇到原住民市集参观。二人体验「长矛吹箭」比拼眼界，结果遭导游揶揄。 勇闯「风洞」和「清水洞」，奶仔尝过洞穴地下水后，坦言跟家中食水没分别，却被四周景色所震慑。 接着要步行九公里前往营地，为登「剑峰」作准备，途中遇上大雨，一行人几近湿透，还要在泥泞积水的丛林行走。时间逐渐紧迫，敏芝却感到力有不逮，奶仔于是背着她而行，能否顺利抵达目的地？

一到清晨，奶仔、敏芝和制作组便踏上了攀爬海拔千二米「剑峰」之旅。 奶仔沿途紧张敏芝的安全，并教她一些行山知识，惟敏芝真的力有不逮，为免阻碍团队于预定时间内抵达山峰，两人决定「拆Team」分批向上走。 奶仔自认在敏芝面前「扮坚强」，他仍克服艰辛登上顶峰，更创出自己登山「攻顶」的最高纪录。拿出当地百元钞票，以纸币上图案与眼前实景对比，实在令人感动！ 上山容易落山难，途中遇上暴雨，但总算无阻主持们安全回程。

敏芝于清晨突袭睡梦中的奶仔，着他驾车起行向山林出发。 到达一片油棕林，两人挑战以长鈎收集油棕树的果实。他们几经接力都未能成功，怎料专家接手一下子即成。 导游兼教练带队走进尼亚国家公园，结果竟是跟主持们玩虫虫，奶仔更收到特别「礼物」。 原来这是一趟考古之旅，目的地是发现东南亚最古老现代人头骨的尼亚洞，游人可在此感受数万年前的历史气息。当地人还会于没有现代装备下攀高采收燕窝，奶仔胆粗粗想学师，但却秒速放弃！

奶仔与敏芝勇闯古时有猎头行为的「伊班族」，透过传统「长屋」了解族人世代共处的文化。 奶仔为族人送上香港味道，特意准备罐头豆豉鲮鱼，并由敏芝炮制「豆豉鲮鱼炒蕨菜」。奶仔紧接以长竹筒烹调「伊班竹筒腐乳鸡」，俨然变成厨艺比拼。部族主厨称赞奶仔的菜式香气十足，原来只是出于礼貌？ 两人应邀穿着传统服饰大跳民族舞，同度欢乐时光。营火旁诉心声，敏芝笑言一度憎恨奶仔的活动安排；谈到跟祖父母的亲厚感情，更感触泪洒当场。

奶仔前赴沙巴，在那里等待着他的，还有新拍档黄紫恩。 抵达属于海洋生态国家公园的沙比岛，两人首先挑战刺激的水上拖伞。奶仔一脸惊恐，反观紫恩乐在其中，更要求把拖伞再升高！ 转玩不需高飞的香蕉船，奶仔立即「翻生」。紫恩掉落水中时却意外令眼、手受伤，需要回岸治理。不过，这位勇敢妹子受伤后仍然笑脸迎人，甚至拿伤势开玩笑，疯狂精神让奶仔也感敬佩。 二人坐船游览克里亚斯湿地探望长鼻猴，入夜后还会感受漆黑中萤火虫之美。

奶仔、紫恩继续在沙巴沙比岛疯狂玩水，不谙泳术的紫恩经教练指导后，急不及待要体验潜水乐趣，奶仔却替拍档担心。 海底涌现各种珊瑚及鱼群极吸睛，紫恩进入亢奋状态，竟不禁「哗」出声，连带嘴里的呼吸器丢了也「唔识惊」，吓得教练即冲前营救！事后紫恩依然毫无惧色，只顾回味海底世界的梦幻画面。 一行人坐船转到较深海域欣赏珊瑚，奶仔不断提醒紫恩「最紧要安全」，还一直从旁照顾。潜水后享用丰富海鲜餐，紫恩拣海鲜时终于识惊？

巴达斯河是东南亚其中一条湍急的河流，奶仔与紫恩会在这里挑战激流泛舟。 登艇前，二人先学习多种安全知识。如不小心掉落水，最好的自救方法竟是「躺平」？ 激流之旅正式启航，众人成功抵达第一个休息点。奶仔跳入水中庆祝，怎料要回到艇上却遇困难。 再次出发，大胆的紫恩不但坐上最前位置，还向教练要求挑战更激难度。逐渐接近终点，凶险程度急剧上升！一个急流令主持与摄制队全员掉进水中，奶仔更觉得是人生最接近死亡一刻……

奶仔准备勇闯马来西亚第一高峰「京那巴鲁山」，紫恩担心行山登顶要捱苦，幸而奶仔另有安排，只是到山上的国家公园展开「水陆空」大作战。 首先畅玩滑翔伞，紫恩在教练陪同下享受空中飞翔的快感，兴奋得又叫又笑，更不停发问，教练只好敷衍回应。奶仔降落时出差错，臂部惨遭殃…… 转玩越野车，沙胆的紫恩也有害怕时，只可全神贯注地驾驶，奶仔却要玩花式？片刻清静过后，紫恩体验天然鱼疗，被肥大鲤鱼吸吮脚皮，再次兴奋得大呼过瘾！

本辑最后行程，两位主持坐越野车闯进入沙巴丛林环境露营、煮食与深情聊天！ 教练驶来心爱的「老婆」越野车，接载奶仔、紫恩，中途奶仔更要求做司机！教练大方答允，奶仔竟要他在两个「老婆」中抉择？ 试过用越野车渡河后，以山猪肉及糙米饭医肚后，继续上山。稍欠高度的紫恩尝试协助教练设置好露营车，比「扮工」的奶仔已经有诚意！为答谢教练，二人烹制部队锅。 节目尾声，除了紫恩剖白演艺路之外，奶仔亦细诉他的「野外成长」历程。