第 1 季

撒贝宁、鲁健带领的两支“山水小分队”将作为“新村民”，深入体验当地独具特色的风土人情。“糊仓”是石堰坪村的重要民俗活动之一，每年村里举办“糊仓”活动，都会吸引大量游客前来观看。鲁健和祝勇在浓厚的民族文化氛围中，加入“糊仓”狂欢，亲身感受到劳动带来的快乐。祝勇坦言：“希望将来能有更多机会回归到乡土大地当中，能够触摸到文明源流的力量。”撒贝宁和麦家、高圆圆帮助茶农抢抓农时、为茶树除草追肥，聆听创业青年的故事与心声。鲁家村村民朱冰倩介绍：“农场刚引进这种高科技的技术，无人机半个小时能喷洒30余亩茶山，相当于10个人1天的工作量。”一片叶子带富一方百姓，让绿水青山变成真正的金山银山，也为鲁家村铺就了一条广阔的乡村振兴之路。

撒贝宁面对客人席间提出的“五分钟上菜”挑战时从容应对，那英为老乡制作的东北特色美食抚慰他们思乡的味蕾。撒贝宁、赵冬梅、那英三人助力一场荷塘边的“时尚走秀”，走秀的主角是礼诗圩村的阿姨们。那英称每个大姐都把热爱生活写在脸上，和谐与幸福感写在邻居之间的一个眼神和动作上。施珺希望能够把礼诗圩村好的农产品，以及开发和延伸出来的文创产品传播出去。在撒贝宁看来礼诗圩村既遵循着良好的乡风，又能拥抱新鲜事物，把“共享”理念融入乡村发展，为村民带去更多可能。黄煜返乡接过父亲手中的接力棒，把自家住房升级改造成民宿，后来还成为乡村治理的带头人。鲁健携手蒙曼、张凯丽在徽州三雕省级代表性传承人汪德洪的指导下，感受不同雕刻刀的用法。鲁健和当地村民一起“挑大梁”，把已经做好的横梁运送到需要修缮的老年祠堂，见证“上梁”习俗。黄煜介绍大家全是自愿来打更的，让鲁健忍不住感慨大家心里发自内心地接受和传承，才能够真正的传承下去。

撒贝宁、赵冬梅、闫妮跟随“养虾能手”陈福兵父子的脚步，来到水田体验小龙虾“爆笼”的辛苦与快乐。紧张忙碌的收虾后，“山水小分队”马不停蹄地把小龙虾送往“中国虾谷”交易，用独特的方式为辛苦捕捞的小龙虾提高“身价”。小龙虾产业推动着莫岭村基础设施升级，广场舞、篮球赛等多彩的文化活动激发乡土活力，让莫岭村不仅留住游客的胃，也留住游客的心。赵冬梅坦言在莫岭看到一个接近理想的乡村生活，有现代的设施以及生活很方便，同时又是轻松的。“80后”退伍军人覃佳维返乡后开始莲藕产品精深加工的探索，了解到制作藕粉关键在于选藕。如今覃佳维正在修建标准厂房，希望扩大农副产品的生产规模，带领乡亲一道致富，对于未来的发展信心满满。王嘉宁携手祝勇、许魏洲与覃佳维一同穿梭在绿浪花海间，采摘莲藕。对于鲜少下田的嘉宾们来说，要想在淤泥中“站稳脚跟”并非易事，还要面临水下“盲摸莲藕”的挑战。巨大的体能消耗令祝勇体会到丰收劳作的艰辛，称不管生长在什么地方都不应该忘记稼穑之苦，乡村振兴更应该牢牢地记住农业在国家和未来发展的作用。

撒贝宁、杨雨、王祖蓝组成的“山水小分队”跟随余琼通和生态护林员潘保能走进大寨村的生态修复林，一睹“阴阳割昏晓”的“生态大片”，感受“绿水青山就是金山银山”。值得一提的是，嘉宾用泥土填补梯田被雨水冲刷的缺口，夯实松动的土壤，让王祖蓝感触良多。尼格买提、潘鲁生、宋佳在陈岚的带领下，从砍竹、刮青到分丝，全方位体验“青神竹编诞生记”。在村里的坝坝宴上，潘鲁生、宋佳化身厨师烹制佳肴，尼格买提挑战舞竹龙，为村里老人送出祝福。对于初次体验舞龙的尼格买提而言，近50斤的龙头在手中越舞越沉重，想要全程坚持下来并非易事。在尼格买提看来舞龙不仅仅是吉祥和美好的寄托，更是兰沟村村民精神的体现，“咬定青山不放松，立根原在破岩中。

撒贝宁、郦波、李光复组成的“山水小分队”“打卡”安格庄村的太行水镇、易水湖景区，见证当地旅游业的蓬勃发展。“山水小分队”目之所及是“太行巍巍，波光粼粼”的自然美景，撒贝宁感叹这就是《千里江山图》。嘉宾们随村民赵长岭一起前往水库捕捞花白鲢，领略鱼跃人欢的壮观场景。郦波深刻体会到村民对丰收的喜悦、对这片土地的热爱。尼格买提、祝勇、刘敏涛将在高思茂带领下参与排练、表演乡村实景剧，深度感受赤牛坬村的民俗特色与生活方式。除参与乡村实景剧表演，嘉宾通过采摘红枣、参观民俗博物馆等活动，探访赤牛坬村的过去与现在。在“山水小分队”看来赤牛坬村就像是一个民俗博物馆，村民用守护旧时光的真诚带来乡村的新发展，祝勇感慨道博物馆里面收藏的藏品是物质文化遗产，老前辈的歌声、记忆是‘非物质文化遗产。

撒贝宁、史军、张凯丽化身“海上清道夫”与捞垃圾船队共同维护海洋环境，感受獐岛村为保护和改善海洋生态环境、增殖渔业资源付出的努力。此外，撒贝宁、史军、张凯丽三人需要赶在落潮时，前往海岸的滩涂和礁石上捕捉和拾取海产品，探索大自然对人类的馈赠。尼格买提携手杨雨、周一围开启“探宝之旅”，带观众探寻德胜村的“得胜经”。在村民徐海成家中，嘉宾聆听徐大叔讲述种植微型薯的致富经历，并跟随徐大叔深入田间地头与村民一起沉浸式感受“金豆豆”丰收的喜悦。此次嘉宾在返乡青年的带领下，近距离参观千亩“光伏田”和更高科技的“银窝窝”。杨雨看到朝气蓬勃的德胜村称日月星辰、风雨雷电不再是诗句里面浪漫的意象，日月星辰、风雨雷电跟人们的生活与未来密切相关。

撒贝宁、张舒越、祝勇组成“山水小分队”走进将军村，“打卡”各式各样的艺术品。《今年夏天》《迷宫寻宝》《七塘打雷了》等作品吸引嘉宾驻足拍照，撒贝宁不禁感慨到处都是现代艺术气息，并且和乡村结合得天衣无缝。“山水小分队”除参观雕塑作品，还在朱雨诚的指导下，以稻草为材料完成艺术装置的搭建。任鲁豫、潘鲁生、刘敏涛跟随尹冠政一家，从上山采摘柿子到柿饼房学习晾晒技巧，再到参与“秋日好柿节”，探寻隐士村村民如何用小柿子成就大“柿”业。在聆听“山东老乡”的致富故事后，任鲁豫对“要想富，先修路”这句话有了更深刻的理解。

撒贝宁、杨雨、那英组成“山水小分队”在村民吴业挺的带领下，凌晨4点为鲍鱼清洁网箱上的泥沙、投喂龙须菜。长时间保持弯腰姿势，顶着烈日清洁近200桶网箱，让初次体验鲍鱼养殖的嘉宾感受到渔民的艰辛，以及福建人特有的“爱拼才会赢”的态度。杨雨感慨道咱们只不过是体验几桶鲍鱼的清洗和喂养，但是这里的渔民十几年如一日的劳作，是值得敬佩的。张舒越携手赵冬梅、沙溢与莫军谋一同采摘龙眼、烘烤桂圆，见证时代发展下龙眼产业的更迭与乡村振兴的“甜蜜成果”。值得一提的是，嘉宾提前来到储良龙眼母树公园参与筹备工作，通过修剪坏果、披挂红绸带，让储良龙眼母树以最佳状态“亮相”拍卖会。在“山水小分队”的见证下，储良龙眼母树采摘权以73万元高价成交。

撒贝宁、麦家、秦岚组成“山水小分队”住进回迁房改造而成的民宿，感受当地村民的诗意生活。跟随东梓关项目主创建筑师孟凡浩走访村庄后，在富春江畔长大的麦家不禁感慨不管是回迁房整体的设计，还是那种乡民对过去生活方式的追忆，东梓关村是做出榜样的。此外，嘉宾还参与一场江鲜烹饪大赛，用《富春山居图》里“游出”的鱼，呈上一份美味的江鲜鱼宴。朱广权称周立波的文字具有前瞻性，基本预言中国现代农业的发展方向。邓春生的儿子邓旭东称在农机普及前母亲需要背着50斤农药机，顶着烈日在农田中劳作，几趟下来全身被稻谷割得伤痕累累，双手也被农药腐蚀。值得一提的是，嘉宾作为评委参与村里的“新农人大赛”。精彩的农机特技令嘉宾大开眼界，朱广权惊叹道在他们放光的眼睛里，和他们整个人的神采上，都看得出来‘新农人’的面貌。

撒贝宁携手杨雨、凤凰传奇走进包坊村，跟随李群明学习采摘蜜橘。李群明对果实采摘有苛刻的要求是分批采摘，只取果树外层色泽均匀的蜜橘，禁止用拽拉的方式采摘蜜橘。“山水小分队”作为大众评审参与“橘王争霸赛”，为心中美味的蜜橘投上宝贵一票。“山水小分队”与村民组队参与“斗橘比赛”，挑战橘皮踢毽子、橘子叠罗汉后，杨雨感慨道他们其实是在享受丰收带来的甜蜜和喜悦。王嘉宁携手安宁、武大靖、高亭宇走进林海雪原，揭开鄂温克人山林生活的神秘面纱。村民布冬霞一家居住在现代化的双层木屋里，需要和丈夫常常往返森林，轮岗值班照顾自家的驯鹿。布冬霞回忆起与小驯鹿生活点滴，脸上写满笑意与爱意。王嘉宁在聆听布冬霞与小驯鹿的故事后，动容道布大姐在豪爽的性格之下，有一颗极其柔软的内心。此外，“山水小分队”在布冬霞带领下，通过学习“叫声呼唤”“听声辨位”“寻找鹿角”等方法，在苍茫林海中找寻驯鹿、投喂豆饼。

撒贝宁携手阿来、凤凰传奇跟随何孝成走进果园，通过施用有机肥、修剪猕猴桃枝叶、采摘果冻橙等等，全方位感受生态有机农业。撒贝宁、阿来、凤凰传奇来到丑美生活馆，跟随“新村民”了解乡村低碳的生活方式，由废弃渔网做成的毛绒帽、28个瓶子制成的尼龙卫衣令“山水小分队”大开眼界，随后，撒贝宁、阿来、凤凰传奇挑战用可回收垃圾造纸、制作“点亮星星瓶”，体验不一样的乡村田园生活。王嘉宁、潘鲁生、沈培艺、王雷组成“山水小分队”走进什寒村，感受不一样的海南风情。李欧与村里年轻人成立青年合作社，围绕黎苗文化，开发特色民宿、房车露营、徒步等旅游产品。经过近10年的发展，什寒村已成为远近闻名的“旅游村”，令王嘉宁感慨年轻人的思维让村子里处处彰显蓬勃的生机活力。

冯硕、潘鲁生、尚雯婕组成“山水小分队”探访赵绍奇的火龙果种植基地，感受田野的“数字生产力”，并跟随村民采摘火龙果，用劳作换取幸福的果实。冯硕、潘鲁生、尚雯婕参观南繁科研育种基地过程中，三亚中国检科院生物安全中心副主任赵文军向三人介绍南繁科研育种基地是育种的‘天堂’，也是病虫害的‘集散地’，工作者要做的工作就是让这里的种子，安安全全地回到中国内陆各个省份。张舒越携手向勇、高晓攀、尤宪超前往卢景初家的桔田，学习年桔栽培技术，尝试用一双巧手赋予年桔不一样的生命。向勇不禁感慨称朱子理学底蕴深厚，而且朱子理学把仙涌人涵养成求真务实与守正刚直的品格，认为仙涌村就是耕读传家的典范。