特别篇

不用担心你的柔韧性不够 新的全身拉伸来啦～♥️ 非常适合运动前后或是睡前晨起拉伸 可以帮助缓解全身肌肉的僵硬紧张和酸痛 增加身体的柔韧性和灵活性:) 本次拉伸包括大腿 髋屈肌 腘绳肌 身体两侧 脊椎 肩膀 背部和胸腔。能够在10min内帮助我们舒展全身 :D 快和我一起舒缓一下吧～ >3

这个新的10min全身拉伸非常适合运动后的舒缓和拉伸♥️ 帮助我们有效放松训练后紧绷酸痛的肌肉 我们将对全身肌肉进行拉伸：包括腿部肌肉(股四头肌，腘绳肌，小腿肌肉，臀大肌｜髋部｜腹部｜背&胸部｜脊椎 训练后的拉伸不仅可以帮助我们缓解紧张酸痛的身体，同时还可以增强全身灵活性 希望我一直更新的拉伸训练能增强你们运动后拉伸的动力，养成好习惯 PS：别忘了享受视频中的音乐和美景:) 希望你们喜欢♥️

你需要拉伸&慢下来～用一种放松的方式紧实线条，放松紧绷的身体和精神 ♥️ 本次训练里在开始时包含了一部分流瑜伽拉伸，后面是一些瑜伽式的训练——两个2分钟的流瑜伽，结合瑜伽+力量+拉伸的动作，以一种放松的方式进行训练 你可以和我一样在劳累一周后尝试慢速训练日～放松心情，舒缓僵硬的身体和肌肉 准备和我开始放松训练吧～

不一样的训练♥️现场萨克斯&钢琴音乐让一切不同～感谢来自意大利的Stefano和我一起完成了视频录制 本次训练非常适合训练前热身以及从头到脚舒缓放松 这是现场音乐家演奏训练系列的最后一只视频啦～让我们看看未来能不能找到更多的艺术家:) 静静边享受边拉伸吧>3

带有热舞间隔的放松拉伸♥︎这个组合就是会让你快乐 看到留言—舞蹈训练让你们超级快乐~ 那...谁说拉伸和舞蹈不能一起的:D 全程站立，非常适合在练腿、上肢或核心训练后，小小的拉伸舞蹈一下:) 当然，你也可以用作热身训练 期待你们的快乐反馈>3

答应我～再忙也要每天给自己的身体留8分钟的放松时间♥︎无论是睡前还是运动后，本次拉伸训练都非常适合 尤其是最后 让你感到绝对舒缓平静 打开训练 和我一起欣赏美丽风景，让人平静的音乐，最后让劳累了一天的身体和心灵彻底放松下来，享受这治愈时刻>3